洄瀾墨客

睡眠的重要性
中國話說:「好吃不如餃子，舒服不如躺著」; 最近，因為剛完刀，成天躺在病榻上，不是看書寫字，就是睡覺休息; 才發現能夠好好睡一覺，真是再幸福不過的事了，尤其對身體的復原與傷口的癒合，都有莫大的幫助。
最近教育部也打算讓國小的上學時間延後，目的就是讓小孩子能多睡一些; 教育當局的考量，除了讓父母便於接送外，更重要的原因，莫過於讓發育中的孩子，能夠擁有足夠的睡眠時間。只是，延後到校能否代表睡眠時間拉長，仍需再統計始知結果。
平日在上課時，總會有少數幾個孩子趴著聽課，或是專注力不夠，導致學習效果欠佳; 經詢問之後，大多是前一晚太晚睡、或是睡眠品質不好。睡眠對於我們身體機能的維持，或是日常生活各方面，或是孩子的學習效果，都有相當的幫助。有研究指出，常人所需的睡眠時間約七到八小時，而青少年的孩子，更達到八至九小時，這是因為負責掌管睡眠的大腦部位(下視丘)正隨著青春期而有所調整。
睡眠可修補大腦神經組織的迴路;以做夢而言，就是將曾經經歷過的事情統統湊合在一起，因此毫無邏輯性，但最終目的就是將片段、零碎的記憶細胞組織起來，重新再建構一個完整、可連結的新細胞，藉以活化腦神經。也因此，當大腦活化之後，容易舉一反三，思考也較敏捷。睡眠還可以把平日的短期記憶，轉換成長期記憶。包括我們感官所接觸到的訊息，如何在腦細胞上編碼、登錄、儲存、應用等，都需要靠充足的睡眠才可完成，一旦有效儲存完之後，就容易達成長期記憶。
在有關睡眠與師生互動的研究也顯示，睡眠時間較長且睡眠品質較好的人，容易與師生產生高度的互動行為; 也容易獲得師生的喜愛; 對於學科、術科的學習，也較睡眠時間少、品質差的人，來得有效益; 更重的是，有充足睡眠的孩子，其身心狀況更比一般人來得健康、有活力也長得比較高大。
也因此，身為老師、家長的我們，應該鼓勵孩子養成午休的習慣，儘管只有短短的半小時，但卻足以支撐一整個下午的體力; 也應該鼓勵發育中的孩子早睡早起，尤其是面臨考試的孩子，往往習慣熬夜，不妨請孩子早些休息，將晚間所讀到的知識，讓大腦利用睡覺時好好的組織一番，形成一個完整的資料庫，俟明早晨起再繼續唸書。
睡眠雖然不是一門正式的學科，也很少有師長教導如何睡眠，但是其重要性卻攸關每個人一輩子的生活與身心; 相信在忙完一天的學業與公務之後，如果能放鬆心情，舒舒服服地享受躺在床上的時間，那真是人生一大福氣呀!