洄瀾墨客

各位評判委員，各位同學，大家好，我是編號第__號，今天，我所要演說的題目是--

營養早餐

你知道嗎?早餐要吃得營養，才有精神好好上課。那麼，有哪些是屬於營養早餐呢?例如，麵包加牛奶、土司加麥片、白飯加水果、味噌湯，這些因為有蛋白質，還有蔬果，所以這些早餐是很健康的。

    如果沒吃早餐的話，上課會很容易打瞌睡，也會很快就肚子餓，當然就會沒有精神上課。這些都是沒有吃早餐的困擾，也是很不健康的，所以我要提醒大家，每天都要吃營養早餐，才會頭好壯壯，充滿活力哦!

    沒有營養的早餐有很多種，例如，奶茶、蛋糕、可樂、紅茶、甜甜圈、油炸食物，這些早餐是很不營養的，不但熱量很高、充滿油脂，簡直就是垃圾食品; 它們不但會讓人發胖，而且無法健康長大。

    吃健康的早餐會精神百倍，也讓人更有活力、頭腦更好，也會更有精神上課，希望大家都能好好吃一頓豐盛的早餐哦。

我的演說到此結束，謝謝大家。

如果字數不夠，可以補充自己的早餐。例如:「我最喜歡的營養早餐是三明治加牛奶」，這是媽媽每天早上辛苦幫我製作的，裡面不但有滿滿的營養，還有滿滿的愛心; 所以只要我吃著它，我就感到相當的幸福…」