洄瀾墨客

聖嚴法師幾個禮拜前圓寂了; 他的弟子說，他走得沒有遺憾，也將一切情緒放之皆空，這就是生命修行的最高境界。他留給世人的，不只是佛法的弘揚，更是人文、教育、心靈各方面的融合。
一個人的修養，來自於他長期在情緒上的粹煉; 同樣的，一個人表現出來的情緒，也可以看出平日的修養，這是相互影響、循環、休戚與共的。以前看一個人，是看他是否有財力、土地，隨著時代的改變，現在更重視一個人是否具備智力、創造力與情緒管理能力，也就是面對人事物時，可以用該有的態度來面對它。 聖嚴法師帶給世人四個方法處理難題，亦即面對它、處理它、解決它、放下它，這是一種用心平氣和的情緒來接受問題，最後放下一切，以免心有旁鶩。
現代的人，由於長期處於高壓的環境，導致常有情緒不穩與失落的情形，也因此，這幾年來心理門診的就診人數日益增加; 最主要的原因就是內在的自己無法超越外在的自己與別人的看法，終究將自己悶在心裡，悶出病來。許多企業家常為書提到他們的在面對公司的種種難題時，一定是靜下心來思考為何會出現這些問題?可以找誰來談?如何走出這一步?許多醫師也會從飲食、生活、作息等方面告訴我們該如何走出情緒。情緒管理看似一門簡單的學問，事實上，它是需要長期培養，長期自我練習才能達到的。
大學時，我們唸教育的一門必修學分--「情緒管理」，每節課都必須寫一篇情緒手札，內容是每一週發生的大小事，對於自己當下有何反應，除了寫看法與反應，還要角色扮演，假如你是當事人，你的作為會如何?更重要的，你的情緒會如何掌握; 我們還得想像，讓自我一切放空時，專心去假想如果有一隻蚊子叮著你，你不能去打他，你只能默默想著這時的情緒是如何?或是你無緣無故得到零分時，你要怎麼轉換心境?如何與教授「討價還價」，這是一種智慧，也是學會以心平氣和的方式來解決問題。當今天朋友生日時，但他的親人同時又過世，你怎麼扮演中間的角色…。情緒千變萬化，唯有靠平常的自我練習，或是多觀察別人的喜怒哀樂、言行舉止，看一個人情緒的高低起伏與對事物拿捏的輕重緩急。
有一本很誇張的繪本--「生氣的亞瑟」，他因為被母親責罵，所以開始情緒失控，他的怒吼把房子震倒，把戶外的電線杆毀壞，把島嶼摧垮，把星球毀滅，最後，他看到悽慘的一切，竟忘記自己當初生氣的理由是什麼?這本繪本告訴我們，適當的釋放脾氣是大家可以接受的，但若是一味地將情緒恣意發洩，反而會失去親友，本末倒置，得到反效果。王永慶曾經寫過一篇文章「火柴棒的威力」，他說，一棟房子價值幾百萬，一根火柴棒只要幾毛錢，但火柴棒卻足以燃燒一棟房子; 的確，一個情感的建立也許需要數十年的維繫時間，但情緒爆發時，卻只要一瞬間就可以毀壞多年的感情。由此可知，情緒的控制與調節是需要適時掌控的。
有一本書，叫做情緒的驚人力量，提供給我們如何按步部班來控制情緒、面對現況，也提到個人案例，以經驗告訴讀者個案的情緒變化歷程; 黃崑巖教授寫過一本書，叫「談修養」，提到家庭教育、品格教育、生命教育，有大半的文章都是繞著「行為與態度」，而這些多半是情緒在主宰著; 有一本暢銷小說「事發的十九分鐘」，提到的是校園暴力的問題; 事件的起因是一位男高中生小時候受到欺負，情緒失控，忿而舉槍掃射校園同學。
情緒是一門內在的學問，再由內心向外在表現的方式。在我們的教科書當中，雖然鮮少提到這個環節，但它卻足以影響一個人的一生; 有好的情緒，才能吸引更多的朋友，也才能成就更多的事情。有一句話說，「我們不能改變天氣，但是我們可以轉換心情; 我們不能改變容貌，但是我們可以展現笑容」。的確，情緒的力量操之在己，就看自己怎麼去應對進退。